3 novembra, 2020 Z dihalnimi tehnikami nad COVID-19

Z dihalnimi tehnikami nad COVID-19

Veliko je govora o tem, kako se moramo zaščititi pred COVUD-19 in nositi masko ter vzdrževati varnostno razdalijo. Kaj pa glede dvigovanja imunskega sistema?

Prav o tem želim spregovoriti v tem prispevku. Predvsem bi rada izpostavila moč dihalnih tehnik, s katerimi lahko poskrbimi za čiste dihalne poti in vitalnost pljuč. To nam lahko pomaga tudi v tej situaciji, saj COVID-19 imam izreden vpliv ravno na dihala.

Dihalne vaje lahko pripomorejo k boljšemu počutju in močnejšemu imunskemu sistemu tudi v času korone (COVID 19). Najboljše pri tehnikah dihanja je, da so
preproste in jih lahko izvajate kadarkoli in kjerkoli. Ohranile vas bodo vitalne ves čas. Dihalne tehnike bodo pripomogle k zniževanju krvnega tlaka, telo bo bolj prekrvavljeno, počutili se boste bolj pomirjene, okrepil se bo vaš imunski sistem.


Pri izvajanju tehnik dihanja je potrebno zavedanje, da je globoko dihanje potrebno izvajati iz trebuha. Pomemben element dihanja je tudi koncentracija, in
sicer fokusna točka, ki si jo izberemo in v katero gledamo. Še boljše je, da zapremo oči in najdemo fokusno točko znotraj sebe. Pri tem umirimo misli, da
nam ne begajo ter se izrecno posvetimo svojemu vdihu in izdihu. S popolno zbranostjo sledimo toku zraka, ki potuje po nosnicah v pljuča, zavedamo se,
kako se telo napolni z vdihom s svežo energijo, z izdihom pa se iz telesa odstrani vsa nakopičena napetost v telesu. Prepustimo se poživljajočemu se ritmu
dihanja, ki povezuje naše telo in duha.


Pranajama je poimenovanje za dihalne tehnike, s katerimi je dihanje pod nadzorom. Sliši se nenavadno, saj je dihanje nekaj tako naravnega in
nenadzorovanega, a ima pri jogi poseben pomen. S pranajamo se povečujejo življenjska moč, umske zmogljivosti in zavedanje. S spreminjanjem dihanja
spreminjamo vpliv razpoloženja. Zavestno dihanje očisti dihalne poti in prinaša celicam več kisika, kar omogoča hitrejše procese v telesu in boljšo regeneracijo.
S pranajamo se povečujejo tudi umske zmogljivosti in zavedanje. Bolj pravilen in poglobljen je dih, boljše je počutje in telo bolj zdravo.

Vse o dihalnih tehnikah najdete v knjižni uspešnici Srčna joga ali v Joga Akademiji, v katero sem vključila modul Mogočne dihalne tehnike, s katerimi lahko poskrbite za dvig imunskega sistema in za svoje počutje ter zdravje.

Deli